الاختلافات الجنسية والقدرات الرياضية

إن تفوق البنين على البنات في معظم القدرات الحركية يرجع إلى الاختلافات البيولوجية بينهما.

۞حجم وتراكيب الجسم:
إن التغيرات في حجم وتراكيب الجسم بين الذكور والإناث تبدأ بالظهور في سن البلوغ.
الاختلافات لبعض المتغيرات بين الذكور والإناث:
أ‌- الطول: الإناث اقصر بحوالي 13سم.
ب‌- الوزن: الإناث اقل بحوالي من (8 إلى 20) كجم.
ت‌- حجم الدهن الحر (الكتلة اللادهنية ): الإناث اقل بحوالي ( إلى (20) كجم.
ث‌- دهن الجسم: الإناث أكثر بنسبة من (6) إلى (10)%.

وهذا يعني انه حتى سن البلوغ تكون الإناث مثل الذكور وعند الوصول لسن البلوغ وبسبب تأثير هرمون الاستروجين لدى الإناث وهرمون التستوسترون لدى الذكور تبدأ التغيرات في حجم الجسم وتركيبة بصورة واضحة حيث يعمل هرمون الأنوثة على زيادة ترسب الدهن لدى الإناث في مناطق الصدر والجزء السفلي من الجسم كما يزداد معدل نمو الهيكل العظمي حيث تصل الإناث إلى طولهن النهائي مبكرا عن الذكور. وبالرغم من ذلك نجد أن الإناث الرياضيات وخاصة العداءات يتمتعن بالنحافة والرشاقة ولديهن القدرة على التخلص من الدهون.

۞الاستجابات الفسيولوجية للتدريب الرياضي:
يختلف كل من الذكور والإناث في الاستجابة للتدريبات الرياضية الشديدة وتأثير الأحمال التدريبية في الاستجابات الآتية:
* الاستجابات العضلية.
* استجابات الجهاز الدوري.
* استجابات الجهاز التنفسي.الاستجابات الأيضية.

أ- الاستجابات العضلية:
بصفة عامة المرأة اضعف من الرجل في صفة القوة (القوة المطلقة) فهي اضعف من 43- 63% من الرجل في قوة الطرف العلوي. ولكن في الطرف السفلي فهي اضعف بمقدار من 25-30% فقط. ويرجع ذلك إلى أن القوة مرتبطة بوزن الجسم أي كتلة الدهن الحرة (الكتلة اللادهنية) المسببة لحجم العضلة.
ولكن الإناث المتدربات تدريبا عاليا تصبح عضلاتهن قريبة الشبة بعضلات الرجال فوجد تقارب في تركيب النسيج العضلي بينهما بشرط ممارسة نفس اللعبة والتدرب على نفس التدريب فقد بلغت ألياف العضلات البطيئة من 90 إلى 96% لدى الإناث مقابل من 92 إلى 98% للرجال. وقد يرجع ضعف المرأة إلى أن كمية النسيج العضلي لديها اقل من الرجل.

ب- استجابات الجهاز الدوري:
إن معدل ضربات قلب المرأة أثناء ممارسة النشاط الرياضي أكثر من الرجل ويرجع ذلك إلى:
• حجم قلب المرأة اصغر من قلب الرجل وخاصة البطين الأيسر.
• حجم الدم بجسم المرأة اقل من الرجل بسبب صغر حجم الجسم الكلي.
• نسبة الهيموجلوبين لدى المرأة اقل من الرجل.

ج- استجابة الجهاز التنفسي:
تردد تنفس المرأة أسرع من الرجل في أثناء ممارسة النشاط الرياضي فالأنسجة العضلية لديها تكون بحاجة اكبر إلى الأكسجين مما يدفع الجهاز التنفسي لمزيد من العمل للوفاء بتلك الاحتياجات.

د- الاستجابات الأيضية:
هي عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث داخل الخلايا والأنسجة المكونة لأعضاء وأجهزة الجسم وأفضل معيار لتحديد هذه العمليات هو كمية الأكسجين المستهلكة وهي الفارق بين ما يدخل وما يخرج أثناء عمليات التهوية الرئوية (التنفس) في الراحة وأثناء بذل الجهد.
واكبر قدر من استهلاك الأكسجين لدى الإناث يكون في سن من (15 إلى 17) سنة في حين أن استهلاك الرجال يكون من (18 إلى 22) سنة ونسبة امتصاص الأكسجين (70%) لدى الإناث وللرجال (75%).

۞خصائص بيولوجية أخرى تؤثر على قدرات وأداء الإناث:
* الطمث والحيض.
* الحمل.
* المسامية العظمية.
* العوامل البيئية.

◄فترة الطمث والحيض:
بعض الإناث يجدن صعوبة في ممارسة النشاط الرياضي أثناء هذه الفترة وبعضهن الآخر لا يتأثر بهذه الفترة فبعض السيدات سجلن أرقاما عالمية قياسية أثناء هذه الفترة.

◄فترة الحمل:
توجد عدة عوامل فسيولوجية تؤثر على الجنين أثناء التدريب الرياضي وهي:
• ضعف تدفق الدم إلى رحم الأم نظرا لزيادة تدفقه إلى العضلات العاملة أثناء ممارسة النشاط الرياضي.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التدريب الرياضي.
• ممارسة النشاط الرياضي الشديد قد يؤدي إلى الإجهاض.

▬المخاطر المحتملة على الأم الحامل نتيجة ممارسة النشاط الرياضي:
* نقص سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة.

▬المخاطر المحتملة على الجنين:
• نقص وصول الأكسجين إلى الجنين.
• نقص في سكر دم الجنين.
• نقص في نمو الجنين.
• الإجهاض المبكر.

▬فوائد ممارسة التدريبات الرياضية المقننة بإشراف متخصصين أثناء الحمل:
• زيادة مستوى اللياقة البدنية ومعدل الطاقة لدى الأم.
• خفض مستوى الضغط على القلب.
• المحافظة على وزن الجسم ورشاقته وعدم الإصابة بالسمنة.
• تحسين الحالة النفسية للام.
• يساعد على الوضع بسهولة ويسر.

▬إرشادات مهمة:
• ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل التدريب.
• البعد عن التدريبات الشديدة أو المنافسات العنيفة.
• يجب التوقف عن التدريبات في الشهور الثلاثة الأولى.
• تجنب التدريب في الجو الحار أو شديد الرطوبة.
• أن يكون حمل التدريب متدرجا من السهل البسيط إلى المتوسط فقط.
• ينبغي تناول السوائل بكثرة قبل وأثناء التدريب.
• التوقف عن التدريب نهائيا عند الشعور بالتعب.
• يجب متابعة الطبيب بصفة مستمرة ومنتظمة واستشارته عند الضرورة.

◄المسامية العظمية:
تعني النقص في مواد تكوين العظام من المعادن وهذا النقص يضعف عظام الأم وتظهر علامات بعد سن الثلاثين وخاصة عند إهمال التغذية المناسبة وتزداد هذه الظاهرة قرب سن اليأس لدى السيدات وذلك للأسباب الآتية:
• نقص هرمون الاستروجين.
• نقص امتصاص الكالسيوم أو تناوله.
• ضعف اللياقة البدنية العامة.
• الضعف العام.

وهكذا فان الاختلافات بين الجنسين هي التي تساعده في بناء الحياة..

الموضوع الأصلي : الاختلافات الجنسية والقدرات الرياضية // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: سر النرجس

الاختلافات الجنسية والقدرات الرياضية

مواضيع ذات صلة