الفترة ما بين الحمل والولادة فترة حرجة في حياة كل امرأة، حيث تعاني المرأة خلال تلك الفترة من عدم معرفة الغذاء المناسب للمرأة الحامل، أو ما يمكن عملة للتخلص من آثار الحمل بعد الولادة. كما أن معظمهن لا يعلمن الغذاء المناسب الذي يعود بأكبر اثر على الجنين في أثناء تكونه، ويؤكد الأطباء أن هناك اعتقادا خاطئا عند البعض بان الحامل لابد أن تأكل ضعف طاقتها طوال شهور الحمل. علما بان الزيادة المسموح بها لوزن الحامل يجب ألا تزيد على 12 كيلوجراما طوال فترة الحمل، لذلك عليها أن تتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على كميات مناسبة من المواد البروتينيه ومصادر مصادر الكالسيوم، التي تتركز في اللحوم والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها. كذلك الأطعمة التي تتركز فيها الفيتامينات والمعادن والألياف كالفواكه والخضروات الطازجة التي تعطي إحساسا بالشبع ولا تزيد من الوزن، كما أنها تساعد على علاج الإمساك الذي غالبا ما تصاب به الحامل، وتزيد من نشاط الغدد وتساعد على نضارة البشرة. ويوصي خبراء التغذية بضرورة تناول الحامل لوجبة الإفطار وإذا كانت لا تشعر بالشهية، فمن الضروري أن تتناول وجبة صغيرة على الأقل حيث أن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على البروتين الذي يدعم تكون أنسجة الجنين الجديدة، إضافة إلى المواد التي تحتوي على السكر والنشا لتعزيز الطاقة بشكل متوازن. وهنا يمكنها تناول بيضة مسلوقة مع موز وكوب لبن أو عصير، أو خبز التوست وزبد الفول السوداني مع كوب حليب، وبإمكانها أيضا تناول فطيرة جبن..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات احلى حكاية
الرئيسية 
الأربعاء يونيو 17, 2009 10:02 pm
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
